Como em qualquer exercício CrossFit, uma boa técnica é sempre fundamental para que o
exercício seja um sucesso.
Ao realizar WODs de recuperação ativa CrossFit, certifique-se de realizar todos os exercícios
com a forma perfeita e toda a amplitude de movimento.
Vá em paralelo em todos os seus agachamentos e curve as costas na parte inferior das
extensões das costas para colocar tensão nos tendões da coxa.
Aqui estão algumas outras dicas para seguir este WOD de recuperação CrossFit:
Aqueça primeiro. Mesmo que seja um dia de descanso, cinco minutos de exercícios leves de
mobilidade antes de fazer este WOD ajudarão a prevenir lesões. É uma prática recomendada
para qualquer treino CrossFit.
Limite as transições. Esta é uma boa habilidade para praticar em qualquer treino estilo AMRAP
ou EMOM. Configure seu equipamento e faça o treino mentalmente para reduzir segundos ou
até milissegundos entre os exercícios. Desta vez, soma!
Use pesos leves, se houver. Troque a barra por halteres ou um kettlebell, ou apenas mantenha
os movimentos do peso corporal.
Você pode sugerir exercícios se quiser. Atenha-se ao tema push / squat / pull conforme o
treino acima é estruturado. Tente evitar exercícios de salto ou qualquer coisa pliométrica
como limpeza / arrombamento.
Se você é um CrossFitter avançado, sinta-se à vontade para aumentar este treino para 25 ou
30 minutos. https://strongblockstraining.com/